Poner en práctica algunas herramientas para liberar estrés puede devolver la paz y la serenidad al día a día sin la necesidad de invertir demasiado tiempo o quebraderos de cabeza en ello.
Según señalan desde la web de la estadounidense Clínica Mayo, no es necesario emplear mucho tiempo ni recursos mentales para aliviar parte del estrés diario acumulado en el trabajo, el hogar o la familia. Desde la web de la institución médica apuntan ocho métodos para combatir la agitación física y mental en la que vivimos:
1. Actívate
Casi cualquier forma de actividad física puede servir para aliviar el estrés, no es necesario ser un atleta ni es impedimento estar bajo de forma, el ejercicio siempre es una buena opción. La actividad física fomenta las endorfinas y otros componentes químicos cerebrales que promueven el bienestar.
El ejercicio también centra tu mente, mejora el humor y ayuda a eliminar las irritaciones diarias. Piensa en caminar, correr, practicar la jardinería, la limpieza en casa, el ciclismo, la natación, el trabajo con las pesas o cualquier cosa que te active.
2. Ríe más
Aunque el buen sentido del humor no cura enfermedades sí puede ayudar a que te sientas mejor, aunque tengas que forzar una risa falsa ante tus torpezas. Cuando te ríes no sólo se alivia la carga mental sino que también se producen cambios físicos positivos en el cuerpo. La risa dispara y relaja después la respuesta de estrés. Así que lee los chistes que te envíen, cuenta algunos, disfruta de los monólogos televisados o de las películas de humor o queda con tus amigos más divertidos.
3. Conecta con los demás
