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El insomnio disminuye la productividad

inso¿Eres de esas personas que se despiertan muchas veces por la noche o te despiertas y ya no te puedes dormir? Según un estudio el insomnio se relaciona con una tasa de accidentes tres veces superior que la que se da en los profesionales sin este problema y con el doble de errores laborales. Y no sólo eso, el gasto generado por esta alteración del sueño asciende a miles de millones de euros.

Se estima que aproximadamente un 30% de la población española presenta alguna dificultad para dormir y que entre un 9% y un 15% además tienen problemas diurnos típicos del insomnio. Aunque la evidencia muestra que el insomnio se relaciona con importantes implicaciones para la Salud Pública, como bajo rendimiento en el trabajo o absentismo laboral, son pocos los estudios que han analizado su impacto sobre los accidentes de trabajo y su coste económico.

Ronanld Kessler, del departamento de Política Sanitaria del Harvard Medical School, en Boston (EEUU), ha llevado a cabo un estudio para examinar las asociaciones entre el insomnio y los accidentes y errores laborales, después de excluir otros trastornos crónicos, como la diabetes, la migraña, la depresión, etc. entre 10.094 trabajadores que llevaron a cabo una encuesta sobre esta alteración del sueño.

Los resultados, publicados en ‘Archives of General Psychiatry’, muestran que el 20% de esos trabajadores presentaba insomnio, siendo más prevalente entre los menores de 65 años y, sobre todo, en la franja de edad que va de los 45 a los 64 años. También se comprobó que las mujeres presentaban más alteraciones del sueño que los hombres, aunque los problemas en el trabajo fueron más frecuentes en ellos, 2,8 veces más los accidentes y 5,6 veces más los errores.

En general, la tasa de accidentes entre los trabajadores con insomnio fue tres veces superior que la de otros profesionales sin este problema, mientras que la incidencia de errores en el puesto de trabajo fue del doble. Además, el trastorno del sueño tuvo más efecto que otras patologías como el dolor neuropático o la apnea del sueño. Traducido en coste económico, estos incidentes laborales fueron responsables de un gasto que ascendió a 31.062 dólares (24.000 euros), significativamente mayor que el generado por accidentes o errores producidos por otras patologías y que fue de 21.914 dólares (17.000 euros).

Investigadores del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional han observado que los adultos que dicen dormir entre siete y ocho horas por las noches suelen faltar menos al trabajo por motivos de salud, según los resultados de un trabajo que publica en su último número la revista ‘Sleep’.

Además, los autores de este hallazgo calculan que si el insomnio, la apnea u otros tipos de trastornos del sueño no existieran se podría reducir hasta un 28% el coste total de las bajas laborales por enfermedad.

En el Huffinnton Post han recogido 10 beneficios de dormir bien.

  • Mejora tu aspecto físico. En el British Medical Journal se publicó un estudio en que se demostraba que tener un sueño reparador repercutía en el aspecto físico y esto era perceptible por otras personas. Cuando duermes bien te ves más guapo. Así que dormir bien, es la mejor crema de belleza que existe.
  • Comes menos. Diferentes estudios han demostrado que la falta de sueño nos hace comer más y ganar peso. Se calcula que la falta de sueño puede hacer que ingieras en promedio 500 calorías más al día.
  • Tomas mejores decisiones. Tras una noche de buen sueño estamos mejor capacitados para tomar decisiones. En el Journal of Sleep Research se publicó un estudio en que se mostraba como las personas que habían dormido mejor era más capaces de tomar decisiones provechosas. Sería una buena idea descansar si vas a tener que tomar una decisión importante al día siguiente.
  • Ayuda a luchar contra los malos recuerdos. Durante el sueño se liberan sustancias químicas que ayudan a mitigar los malos recuerdos. Se ha visto en algunos estudios que durante el sueño REM se activan los malos recuerdos, se ponen en perspectiva y se reconectan. Dormir es en si mismo un modo de reparar nuestra mente.
  • Aprendes mejor. Si has estado estudiando para un examen, el mejor modo de retener lo estudiado es que después te vayas a dormir. Durante el sueño lo aprendido se fija mejor en nuestra memoria. Si en lugar de eso, vas al examen sin haber dormido sólo podrás confiar en tu memoria a corto plazo, que se satura fácilmente. Y olvidarás casi todo tras el examen. Y lo mismo sucede con cualquier tipo de aprendizaje.
  • Eres más organizado. Cuando no duermes bien no puedes mantener el foco, estás disperso. Y eso provoca que tengas tendencia al desorden y a la falta de organización. Descansar más te permite estar más centrado y más organizado y por tanto ser más efectivo.
  • Tu vida sexual mejora. Si vas por el mundo agotado por descansar poco, es difícil que tengas ganas de sexo. Descansar más te permite tener una mejor predisposición hacia el sexo. Es un afrodisiaco natural.
  • Mejora tu capacidad de hacer ejercicio. Es algo que podríamos considerar de sentido común, pero si quieres poder ir al gimnasio o practicar algún deporte, has de encontrarte bien físicamente. Y para eso has de descansar lo suficiente. Porque además mejora el rendimiento muscular y eso ayuda a aprovechar mejor el entrenamiento.
  • Discutes menos. Cuando se duerme mal y se está cansado físicamente se está más irritable y más propenso a discutir por cualquier motivo.  Esa susceptibilidad puede hacer que discutas por cosas que estando más descansado no te tomarías tan mal. Por eso, si te notas irritable, plantéate si descansas lo suficiente.
  • Se fortalece el sistema inmune.  El sistema circadiano humano, que regula los ritmos vitales, está relacionado también con el sistema inmune. Respetar los ritmos circadianos hace que el sistema inmune está más fuerte y por tanto seamos más resistentes a las enfermedades.

Vamos, que dormir son todo ventajas! ¿Duermes lo suficiente?

 

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