Estamos en la era del culto al cuerpo, el ejercicio y la dieta sana. A pesar de todo, si trabajas en una oficina, los horarios, las reuniones o el estrés, no te permiten comer “tan bien” como te gustaría.
Como regla general, como en casa no se come en ningún sitio. Comer fuera de casa supone comidas más saladas, más aceite…, de ahí que en muchas empresas habiliten espacios para que sus empleados puedan llevarse el tupper y comer su propia comida.
Hace poco hice una encuesta preguntando si te llevabas el tupper a la oficina, un 62% de los que contestaron sí se lo llevan, frente a un 38% que afirman que no se lo llevan.
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Algunos consejos para comer sano en el trabajo:
- Desayuna: recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y así evitarás picar cuando llegues a tu puesto de trabajo.
- Llévate fruta: compra cinco piezas de fruta al principio de la semana. Guárdalas en tu mesa y come una al día.
- Llévate el tupper: prepárate la comida. Así te evitas los menús que normalmente son muy calóricos, llenos de grasa y por si fuera poco, ahorras dinero.
- Intenta comer con gente: de este modo estarás más distraído y comerás masticando más los alimentos.
- Ten una botella de agua en la mesa: bebe continuamente. Mantener la hidratación ayuda a concentrarse mejor y evita que confundas la sed con hambre, algo muy común
- Sal de la oficina a la hora de la comida: da un paseo al aire libre. Además de despejarte un poco, te servirá para estirar las piernas.
- Toma menos cafeína: sustituye una de tus tazas de café del día por alguna infusión o una taza de café descafeinado.
- Fuera la bollería: evita a toda costa la caja de galletas de la oficina, etc. Ten a mano una barrita de cereales baja en grasa o tortitas de arroz y come una cuando la tentación apriete.
- Si hay algún evento, tipo cumpleaños: no dejes de ir, pero controla lo que comes, o la cantidad que comes.
Mucha gente tiene que viajar por negocios, esto generalmente tampoco ayuda a mantener una alimentación sana, ya que las comidas o cenas con clientes o proveedores, suelen ser más copiosas. Pero según un estudio realizado por Regus, los empresarios españoles están tan obsesionados con mantenerse en forma que alguno de los artículos más comunes en su maleta son su traje de baño, ropa deportiva o alguna comida especial.
También están los que ni siquiera paran para comer. Una encuesta realizada por Monster a nivel mundial, detecta que 1 de cada 3 trabajadores renuncia a su tiempo de almuerzo, ya que come mientras trabaja o ni siquiera se toma un descanso durante el tiempo de la comida.
De entre los que sí paran para comer, casi uno de cada cinco (18%) sólo lo hace durante 15 minutos y cerca de un tercio (34%) desconecta al menos entre 30 y 45 minutos, mientras que sólo el 18% dedica una hora completa para comer.
En España, de los que sí paran para comer, un 38% dedica entre 30 y 45 minutos (en Europa esta cifra representa el 40%) y un 24% disfruta de una hora entera. Por el contrario, un 45% de los ingleses o no desconecta ni un minuto o incluso come mientras trabaja. En el otro extremo, los suecos son los que más se levantan de su mesa de trabajo para comer y solo un 11% toma algo mientras teclea.
¿Te llevas a la oficina comida de tu casa? ¿Cuánto tiempo le dedicas a la hora de la comida?
Escrito por mariarp el 23 de febrero de 2012 con 0 comentarios
La amistad es un contrato por el cual nos obligamos a hacer pequeños favores a los demás para que los demás nos los hagan grandes.
(Montesquieu. Escritor y político francés.)
Las relaciones personales no son fáciles para todo el mundo. Hay gente muy tímida a la que le cuesta relacionarse con los demás, y hay gente más extrovertida a la que no le cuesta tanto y tiene muchísimos amigos (o al menos, conocidos).
Uno de los mayores miedos cuando comenzamos en un nuevo trabajo, además de cómo será la empresa o el trabajo en sí, es ¿cómo me llevaré con la gente con la voy a tener que trabajar todos los días? Ya escribimos en un artículo que es mejor llevarse bien con los compañeros de trabajo, pero en ocasiones, esto no es una tarea fácil. ¿Qué puedes hacer para llevarte bien con la gente de tu empresa? Sólo hay que seguir unas pequeñas pautas, que son lógicas y ¡conseguirás caer bien!
- Sé un buen deportista. Y no me refiero a que hagas todo tipo de deporte, si no a que juegues limpio dentro de tu papel como trabajador. Aprende a trabajar en equipo, a compartir, a servir de apoyo a los demás.
- Sonríe. Llega al trabajo cada mañana con una sonrisa e intenta mantenerla, de esta manera, la gente tendrá ganas de acudir a ti.
- Apréndete los nombres de tus compañeros. A todos nos gusta que se dirijan a nosotros por nuestro nombre. Si no eres bueno en esto, haz un esquema apuntando los nombres de tus compañeros y apréndetelo.
- Apúntate a actividades extras que tenga la empresa. Si por ejemplo hay equipo de fútbol sala, o juegan al tenis…busca una afición que vaya contigo y apúntate, además de conocer gente, te divertirás.
- Relaciónate a la hora de la comida. No te quedes sentado en tu puesto de trabajo comiendo cualquier cosa y chateando con tus amigos de siempre, o mirando facebook mientras los demás comen en el comedor o salen fuera. Llévate el tupper al comedor o pregunta a tu compañero si puedes ir a comer con él y su grupo.
- Confía en los demás. Piensa que si quieres que los demás confíen en ti, también tienes que confiar tú en ellos.
- Sé tú mismo. No intentes ser otra persona diferente a la que eres en casa o con los amigos, a la larga, te descubrirán y puede que no guste ese cambio de personalidad.
No se si habéis leído el libro de Dale Carnegie “Cómo hacer amigos e influir en la gente”. Os dejo un pequeño resumen con los puntos clave para hacer amigos, que yo creo que puede ayudar mucho:
Reglas para tratar con el prójimo:
- No critique no condene ni se queje
- Demuestre aprecio honrado y sincero
- Despierte en los demás un deseo vehemente
Seis maneras de agradar a la gente:
- Interésese sinceramente por los demás
- Sonría
- Recuerde que para toda persona, su nombre es el sonido más dulce e importante en cualquier idioma
- Sea un buen oyente. Anime a los demás a que hablen de sí mismos
- siempre de lo que interese a los demás
- Haga que la otra persona se sienta importante y hágalo sinceramente
¿Son tus compañeros de trabajo tus amigos?
Escrito por mariarp el 22 de febrero de 2012 con 3 comentarios
La terrible situación laboral que estamos viviendo en España hace muchas personas que están buscando trabajo, quiten cualificación o experiencia de sus CV para poder optar a más puestos. Aceptan trabajos por debajo a su cualificación para poder acceder al mercado laboral.
En España, que por desgracia batimos records en tema de desempleo a nivel de la Unión Europea, también superamos éste: España es el país de la UE con más trabajadores sobrecualificados para su puesto. Esto es lo que se desprende el un informe de Eurostat, según el cuál, el 31% de los trabajadores españoles están sobrecualificados, es decir, tienen un nivel de formación superior al que exige su empleo. Se trata de la tasa más alta de toda la UE y supera ampliamente la media comunitaria, que se sitúa en el 19%.
Tras España, Irlanda (con el 29%) y Chipre (27%) son los Estados miembros con mayor porcentaje de trabajadores sobrecualificados, frente a República Checa y Eslovenia (7%), que registran las tasas más bajas.
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Escrito por mariarp el 21 de febrero de 2012 con 1 comentario
A lo largo de estos años de crisis hemos estado viendo en televisión programas en los que ricos (en realidad suelen ser ricas) nos muestren sus casas de millones de euros o su colección de coches o lo que pueden llegar a pagar por una cena.
He oído de todo al respecto de estos programas, por una parte, que es una vergüenza que con la que está cayendo: miles de hogares destrozados, desahucios, gente buscando comida en la basura etc, etc, tengamos que ver en televisión esos programas tan ostentosos. Por otra parte, hay quien dice que “olé” por ellos. Han sabido montárselo.
Opiniones aparte así están las cosas en la industria del lujo:
El sector del lujo español cerró 2011 con un crecimiento del 25%, gracias a la internacionalización, entre otros factores, y espera reforzarse y crear empleo durante el ejercicio en curso, según la presidenta de la Asociación Española del Lujo, Cristina Martín.
2012 servirá para reforzar el sector, amentar el crecimiento y lograr así crear empleo; nuestras líneas de actuación servirán para trabajar en este plano.
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Escrito por mariarp el 20 de febrero de 2012 con 1 comentario
La expresión “padres helicóptero” es un término coloquial que se comenzó a usar para identificar a aquellos padres que sobreprotegen e interviene en exceso en la vida de sus hijos, en particular en el campo de los estudios. Se llaman así porque revolotean como helicópteros de cerca a sus hijos, tanto si estos los necesitan, como si no. Los padres tratan de resolver los problemas de sus hijos, y de evitar que sean perjudicados al mantenerlos fuera de situaciones peligrosas.
Ahora va mucho más allá, ya no sólo se trata de los estudios, se trata también del ámbito laboral: les acompañan a las entrevistas, llaman por ellos a las empresas e incluso hacen su seguimiento de las entrevistas.
Está claro que los padres tienen buenas intenciones y que buscan lo mejor para sus hijos, pero nada más allá de la realidad: los entrevistadores no verán mas que a una persona dependiente que no sabe valerse por sí misma. Vamos, que están haciendo un flaco favor a sus hijos.
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Escrito por mariarp el 17 de febrero de 2012 con 4 comentarios
La mayoría de las personas que trabajan pasan 8 horas en la oficina, tal vez a eso haya que sumarle una hora para comer y alguna hora extra… unas 10 horas al día. Teniendo en cuenta que de las 24 horas que tiene el día 10 las pasamos en la oficina y 7 dormimos (más o menos), nos quedan sólo otras 7 horas al día para nuestras cosas.
Vamos, que con quien más tiempo pasamos al día es con nuestros compañeros de oficina, de ahí que muchas veces se conviertan en nuestros amigos y confidentes.
Siempre se ha dicho que lo mejor es no mezclar la vida personal y la vida laboral, pero muchas veces, es inevitable. Lo que suele ocurrir es que si llevamos nuestras emociones a nuestro lugar de trabajo, los resultados pueden ser negativos y poco productivos al final del día, ya que sin duda esto interfiere en la conducta que adoptamos, en el estado de ánimo y en nuestra actitud. Pero ¿hasta qué punto resulta beneficioso reprimir las emociones?
Muchos expertos piensan que las emociones son necesarias en el trabajo y que reprimirlas o separarlas durante la larga jornada laboral puede ser perjudicial e incluso imposible. Y es que, son las emociones las que nos hacen ser como somos.
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Escrito por mariarp el 16 de febrero de 2012 con 2 comentarios
Tras mucha polémica con el tema de los contratos de trabajo, finalmente el Gobierno en el Real Decreto-ley 3/2012, de 10 de febrero, de medidas urgentes para la reforma del mercado laboral, ha introducido un nuevo contrato de apoyo a los emprendedores y ha hecho algunas modificaciones en algunos de los contratos ya existentes. Veámoslo:
Contrato de trabajo por tiempo indefinido de apoyo a los emprendedores
Se crea un nuevo contrato indefinido dirigido a las empresas que tengan menos de 50 trabajadores. Tendrá un periodo de prueba de un año y será a jornada completa.
Incentivos:
Si el contrato se realiza con un menor de 30 años, la empresa tendrá derecho a una deducción fiscal de 3.000€.
Si además, se trata de un desempleados beneficiarios de una prestación contributiva por desempleo, la empresa tendrá derecho a una deducción fiscal con un importe equivalente al 50% de la prestación por desempleo que el trabajador tuviera pendiente de percibir en el momento de la contratación, con el límite de doce mensualidades, siempre que el trabajador hay percibido la prestación durante, al menos, tres meses en el momento de la contratación.
El trabajador contratado podrá voluntariamente compatibilizar cada mes, junto con el salario, el 25% de la cuantía de la prestación que tuviera reconocida y pendiente de percibir en el momento de su contratación.
Además, las contrataciones de desempleados inscritos en la Oficina de empleo darán derecho a las siguientes bonificaciones:
- Contratación de jóvenes entre 16 y 30 años, ambos inclusive, la empresa tendrá derecho a una bonificación en la cuota empresarial a la Seguridad Social durante tres años, cuya cuantía será de 1.000 euros/año en el primer año; 1.100 euros/año en el segundo año, y de 1.200 euros/año en el tercer año. (Un total de 3.300€).
Cuando estos contratos se concierten con mujeres en sectores en los que este colectivo esté menos representado las cuantías anteriores se incrementarán en 100 euros/año.
Escrito por mariarp el 15 de febrero de 2012 con 2 comentarios
Con la entrada en vigor de la nueva reforma laboral, surgen muchas dudas en cuanto a los despidos. Hoy me gustaría dejar este punto más claro de forma que todos lo podamos entender.
Hay muchas causas por las que un contrato puede extinguirse, pero veamos cuales son las repercusiones del despido procedente e improcedente:
Son causas objetivas de despido:
- Ineptitud del trabajador conocida o sobrevenida con posterioridad a su colocación efectiva en la empresa.
- Falta de adaptación del trabajador a las modificaciones técnicas operadas en su puesto de trabajo, cuando dichos cambios sean razonables. Previamente el empresario deberá ofrecer al trabajador un curso dirigido a facilitar la adaptación a las modificaciones operadas. Durante la formación, el contrato de trabajo quedará en suspenso y el empresario abonará al trabajador el salario medio que viniera percibiendo. La extinción no podrá ser acordada por el empresario hasta que hayan transcurrido, como mínimo, dos meses desde que se introdujo la modificación o desde que finalizó la formación dirigida a la adaptación
- Cuando concurra alguna de las causas previstas para el despido colectivo y la extinción afecte a un número inferior al establecido en el mismo. Este es uno de los puntos polémicos de la ley ya que hasta ahora, las causas del despido colectivo eran causas económicas, técnicas, organizativas o de producción cuando, en un período de noventa días, la extinción afecte al menos a:
- Diez trabajadores, en las empresas que ocupen menos de cien trabajadores.
- El 10 % del número de trabajadores de la empresa en aquéllas que ocupen entre cien y trescientos trabajadores.
- Treinta trabajadores en las empresas que ocupen trescientos o más trabajadores.
Lo que la nueva ley añade es que las serán causas económicas cuando de los resultados de la empresa se desprenda una situación económica negativa, en casos tales como la existencia de pérdidas actuales o previstas, o la disminución persistente de su nivel de ingresos o ventas. En todo caso, se entenderá que la disminución es persistente si se produce durante tres trimestres consecutivos.
Además, desaparece la autorización previa de la Autoridad Laboral. Ahora, el empresario sólo tendrá que abrir un periodo de consultas con los trabajadores para presentarlo. Si no hay acuerdo, la decisión última será la del empresario, y como en el caso de los despidos individuales, los trabajadores tendrán que impugnarla por la vía judicial.
También se considera despido colectivo cuando afecte a la totalidad de la plantilla de la empresa, siempre que el número de trabajadores afectados sea superior a cinco y que se produzca como consecuencia de la cesación total de su actividad empresarial fundada en las mismas causas anteriormente señaladas.
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Escrito por mariarp el 14 de febrero de 2012 con 8 comentarios
Hoy ha entrado en vigor mediante Decreto-Ley la reforma laboral del Gobierno de Rajoy. Trae muchas novedades, así que voy a intentar hacer un resumen de las mismas para que todos podamos entenderla
Reducción del despido improcedente
La indemnización por despido improcedente se reduce para los contratos indefinidos de 45 días a 33 días por año trabajado con un máximo de 24 mensualidades (hasta ahora eran 42).
Esta nueva indemnización no tendrá carácter retroactivo y se aplicará solo a los nuevos contratos. Los trabajadores con contratos de 45 días por año trabajado mantienen esta indemnización para el tiempo transcurrido hasta la publicación en el BOE del decreto, (es decir, hasta ayer) pero a partir de entonces, la indemnización que empiecen a acumular será de 33 días por año. No obstante, la indemnización máxima para aquellos que tengan en la actualidad un contrato de 45 días por año trabajado, conservarán el tope máximo en 42 mensualidades (no 24).
Despido objetivo: 20 días por año trabajado
El despido objetivo (que permite a las empresas echar a empleados por causas económicas, organizativas, técnicas o de producción con una indemnización de 20 días por año trabajado). A partir de ahora, se entenderá por causas económicas cuando de los resultados de la empresa se desprenda una situación económica negativa, como la existencia de pérdidas actuales o previstas o la disminución persistente de su nivel de ingresos o ventas, entendiendo por ‘persistente’ si se produce durante tres trimestres consecutivos. Para acogerse a este despido deberá haber un visto bueno judicial.
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Escrito por mariarp el 12 de febrero de 2012 con 6 comentarios
¿Es fácil o difícil trabajar con tu padre/madre/tío/hermana/sobrino? En definitiva, ¿es fácil o difícil trabajar con familiares?
Yo creo que hay que ser muy listo para saber separar el trabajo de la vida personal. No me digas que si trabajas con tu padre (por ejemplo) y habéis tenido un problema, en la comida familiar del domingo no vas a hablar del tema. ¡Vamos, seguro que sí!
Según el Instituto de la Empresa Familiar (IEF), este tipo de empresas se enfrentan a los siguientes retos:
- Continuidad generacional
- Incremento de su dimensión
- Profesionalización
- Permanente innovación
- Internacionalización
En España existen 2,9 millones de empresas familiares, lo que representa el 85% del total de las organizaciones. Pero sólo un 25% llegará a la segunda generación, y un 10% a la tercera. Muchos son los motivos que pueden provocar esto, pero sobre todo, la ausencia de un plan de sucesión consensuado, la falta de formación o ineptitud del sucesor, o el hecho de que el predecesor se aferre al cargo hacen peligrar la compañía.
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Escrito por mariarp el 10 de febrero de 2012 con 6 comentarios
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