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15 de Noviembre de 2016

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Combatir el estrés laboral

estrLa palabra “estrés” ya parece que forma parte de nuestras vidas. Es algo común que ya no suena raro y hasta parece de lo más normal. Pues ¡cuidado! Los expertos nos dicen que el estrés contribuye a la aparición de trastornos como enfermedades cardiovasculares, trastornos musculo-esqueléticos, síndrome del «burnout» (agotamiento) y depresión. Asimismo puede conducir a la adopción de un estilo de vida poco saludable: dieta pobre, trastornos del sueño e, incluso, un mayor consumo de tabaco y alcohol. Es tal la importancia de estos trastornos relacionados con el estrés laboral que incluso en algunos países se incluyen en las listas de enfermedades profesionales.

A nivel social, el estrés laboral también puede provocar aislamiento y dejadez respecto a las relaciones sociales (familia, amigos, pareja…).

A nivel laboral, esta situación puede conducir al absentismo, una menor motivación, satisfacción y un rendimiento reducido, entre otros, afectando a la productividad y a la competitividad de la empresa.

Según la Asociación Americana de Psicología, las fuentes más comunes de estrés laboral son los sueldos bajos, la sobrecarga laboral, las pocas oportunidades de promoción, los trabajos que no implican o suponen un reto, la carencia de apoyo social o no tener control sobre las decisiones de trabajo entre otras.

Apuntan una serie de pasos para gestionar el estrés asociado al trabajo:

Identifica aquello que te estresa

Mantén un diario durante una semana o dos para identificar qué situaciones te crean más estrés y cómo respondes a ellas. Registra tus pensamientos, sentimientos e información sobre el ambiente, incluyendo las personas y circunstancias implicadas, la situación física y cómo reaccionaste.

Aspectos como si elevaste la voz, si decidiste ir a por un tentempié o a dar un paseo pueden ayudar a encontrar patrones entre aquello que te estresa y cómo reaccionas ante ellos.

Desarrolla respuestas saludables

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Escrito por mariarp el 15 de Noviembre de 2016 con 0 comentarios
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